Category: Healthy-Beauty

Để có một sức khỏe tốt, một trí óc minh mẫn, một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống hàng ngày đòi hỏi cả một quá trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe được hình thành từ rất nhiều biện pháp chăm sóc và thói quen tốt khác nhau trên tinh thần “tích tiểu thành đại”. Việc này phải thực hiện trong một thời gian dài chứ không thể chỉ ngày một, ngày hai là bạn đã có một sức khỏe như mong muốn. Và bên dưới là 9 thói quen tốt cho sức khỏe mà bạn nên làm mỗi ngày.

Uống nhiều nước mỗi ngày

 Đây là một trong những thói quen đầu tiên, cơ bản mà mỗi người cần phải có, nước chính là thành phần quan trọng góp phần thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố gây bệnh, làm cho đôi mắt bạn trở nên long lanh, rạng rỡ, làn da căng tràn sức sống vì mỗi tế bào da đều được “ngậm” nước đầy đủ, tăng khả năng tập trung, bảo vệ sức khỏe tim mạch và chống viêm nhiễm hiệu quả. Hay có thể nói cách khác nước chính là nguyên tố quan trọng chăm sóc sức khỏe của bạn từ bên trong và làm đẹp cho bạn từ bên ngoài.

Chính vì vậy, hãy tập cho mình thói quen uống nhiều nước mỗi ngày, tối thiểu từ 8 đến 10 cốc, tùy thuộc vào các hoạt động thể chất hàng ngày. Nếu bạn chưa quen hãy tập dần dần, từng ít một nhé.

Bên cạnh nước lọc tinh khiết, bạn có thể bổ sung cho cơ thể các loại trà thảo mộc, trà thanh nhiệt để tăng cường khả năng giải độc cơ thể hiệu quả giúp bạn khỏe hơn, đẹp hơn mỗi ngày nhé.

Đặc biệt đừng bao giờ quên việc đầu tiên bạn cần làm trong ngày là uống ngày 1 cốc đây nước ấm để bổ sung nước cho cơ thể sau 1 đêm dài thiếu nước và tăng cường chức năng giải độc nhé, hiệu quả lắm đấy.

Ăn một bữa sáng “thịnh soạn”

Hãy luôn đảm bảo rằng bạn luôn ăn sáng mỗi sáng vì đây là bữa quan trọng nhất trong ngày và một bữa ăn sáng “thịnh soạn”, đầy đủ dưỡng chất, khỏe mạnh sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống với một đầu óc minh mẫn, đồng thời giúp bạn tránh được việc thèm ăn vặt cả ngày, điều này sẽ rất tốt cho đường ruột của bạn và giúp bạn không bị tăng cân nữa đấy.

 Đừng bao giờ vì quá bận rộn, hãy dậy quá trễ mà bỏ bữa ăn sáng bạn nhé, hành động này kéo dài sẽ là tác nhân khiến sức khỏe của bạn bị xuống cấp trầm trọng trông thấy.

Lựa chọn cho mình bài tập thể dục hoặc môn thể thao phù hợp

 Cuộc sống của bạn sẽ trở nên lành mạnh hơn, sức khỏe của bạn sẽ dẻo dai hơn, sức chịu đựng của bạn sẽ bền bỉ hơn và bạn sẽ đẹp hơn, trẻ hơn, năng động hơn, tự tin hơn, hạnh phúc hơn nhờ bạn thường xuyên vận động;

 Hãy lựa chọn cho mình một không gian tập (có thể ở nhà hay đến các phòng tập) với một môn thể thao hay một bài tập thể dục phù hợp và dành ít nhất mỗi ngày 20 phút để tập luyện một cách thường xuyên, đều đặn nhé. Một khi bạn đã hình thành thói quen này, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trong chính cơ thể và các hoạt động sống của mình đấy. Những bài tập eerrobic, yoga, gym, thể dục nhịp điệu, chạy bộ, bơi lội, … đều là sư lựa chọn phù hợp cho hầu hết chúng ta;

 Đặc biệt, bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao, hàng ngày hàng ngày bạn hãy dành thời gian để làm việc nhà vừa giúp bạn vận động, tiêu hao năng lượng vừa cho bạn một không gian sống sạch sẽ và ngăn nắp, “một công đôi việc” phải không nào.

Rửa tay thường xuyên và đúng cách

Người ta thường nói “bệnh từ miệng mà vào”, việc bạn không rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hay tiếp xúc với một số vật dụng chứa nhiều vi khuẩn là cách nhanh nhất khiến cơ thể bạn bị bệnh.

 Trong công việc hàng ngày, chúng ta thường chạm tay vào rất nhiều thứ, vì thế các vi trùng gây bệnh có thể dễ dàng chuyển từ tay lên miệng. Do đó rửa tay thường xuyên là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn đấy nhé. Hãy lựa chọn cho mình và gia đình một loại nước rửa tay dịu nhẹ được chiết xuất từ thiên nhiên và rửa tay thật cẩn thận hàng ngày, rửa bàn tay đến các ngón tay và móng tay rồi mới lau tay bằng khăn bông sạch để bảo vệ da tay bạn nhé.

Ngủ đủ giấc theo nhịp sinh học cơ thể

 Nếu bạn giấc ngủ của bạn có vấn đề (ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon,…) thì chắc chắn điều đó sẽ khiến sức khỏe của bạn ngày càng tồi tệ. Chính vì thế, hãy tìm mọi cách để tạo cho mình một giấc ngủ sâu và ngon như sau:

  Trước khi ngủ, dọn dẹp giường chiếu, chăn gối thật sạch sẽ, phòng ngủ đảm bảo thoáng khí nhé, nếu không lúc thức dậy bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi;

 Chọn cho mình một thế nằm ngủ thoải mái nhất;

   Sau khi nằm xuống giường hít thở sâu, thư giãn cơ bắp, hạn chế suy nghĩ và tạo cho mình cảm giác thư thái để dễ dàng nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon;

  Và đừng quên uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ nhé, nó sẽ giúp ban ngủ ngon hơn rất nhiều đấy.

  Nhưng bạn cần phải ngủ điều độ, mỗi ngày từ 6-8 tiếng thôi nhé, nếu bạn ngủ quá nhiều sẽ tăng gánh nặng cho trung khu ngủ của đại não, làm cho sự trao đổi sinh lý giảm xuống mức thấp nhất, đồng thời còn làm suy giảm các chức năng cảm giác, giảm độ căng cơ xương và khả năng miễn dịch, gây nên hàng loạt bệnh, đặc biệt là tuần hoàn máu chậm sẽ gây bệnh tim đột phát hoặc tai biến mạch máu não;

 Hãy tập cho mình thói quen:

 Đi ngủ vào lúc 22 giờ và thức dậy vào 6 giờ sáng hôm sau là hợp lý nhất. Dần dần bạn sẽ hình thành thói quen theo nhịp sinh học dù không cần đồng hồ báo thức thì 6 giờ sáng bạn vẫn tỉnh dậy với một tinh thần thoải mái và thư thái;

 Buổi trưa hãy cố gắng “ngủ nhanh” từ 20-30 phút để tái tạo năng lượng và làm cho đầu óc minh mẫn hơn nhé.

Bố sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể đầy đủ

  Các loại vitamin (Vitamin A, Nhóm B, C, D, E,…) và khoáng chất là những dưỡng chất vô cùng quan trọng cho cơ thể chúng ta, có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc sản sinh năng lượng, duy trì các hoạt động sống của cơ thể;

   Chính vì vậy hãy bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể đầy đủ bằng cách:

 Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi mỗi ngày, ít nhất là 500g/ngày/người;

 Uống bổ sung các loại viên uống tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Đi vệ sinh đều đặn mỗi ngày

  Bạn nên duy trì thói quen đi đại tiện đều đặn ít nhất mỗi ngày 1 lần và nếu có thể đi vào giờ cố định càng tốt (có thể vào buổi sáng hay sau khi ăn) vì đây sẽ là thói quen mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm thiểu những căn bệnh có liên quan đến dạ dày ruột, hạn chế nguy cơ mắc bệnh trĩ, mẩm ngứa dị ứng,… không những thế còn giúp bạn chủ động được cuộc sống, tánh những lúc “cần kíp” mà không thể xử lý được nhé;

 Đặc biệt, khi đi đại tiện, bạn nên tập trung, tránh đọc sách báo gây xao nhãng, tránh đi quá lâu vì đây chính là nguyên nhân quan trọng khiến bạn bị bệnh trĩ đấy.

Vệ sinh răng miệng đúng cách

  Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp bạn có một sức khỏe răng miệng tốt, một hàm răng chắc khỏe, hơi thở thơm tho để có thể tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày;

  Mỗi ngày bạn nên chải răng 2 lần sáng tối, mỗi lần ít nhất 3 phút theo đúng cách như sau: lần lượt chải từ trên xuống dưới, từ trái sang phải, từ trong ra ngoài, mỗi lần nên di chuyển từ 1 – 2 chiếc răng; Sau đó dùng vật dụng cạo sạch vi khuẩn bám trên bề mặt lưỡi;

   Sau khi ăn xong, bạn nên dùng chỉ nha khoa lấy sạch mảng bám thức ăn trên răng, súc miệng kỹ bằng nước súc miệng;

   Đặc biệt, ngày 2 lần bạn nên ngậm nước muối ấm để góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng nhé.

Ngâm chân trước khi ngủ

  Đôi chân được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể, hàng ngày đôi chân của bạn đã chịu sự tra tấn của sức nặng cơ thể, di chuyển thường xuyên, giày cao gót,… chính vì vậy trước khi đi ngủ bạn hãy dành 20 phút để ngâm chân với nước ấm pha muối, nước ấm pha trà đặc, nước ấm pha gừng,… để có đôi chân khỏe mạnh, mềm mại, giải tỏa áp lực, căng thẳng trong cuộc sống và có một giấc ngủ ngon;

  Đối với người trẻ tuổi hàng ngày ngâm từ 15 – 20 phút, người cao tuổi có thể kéo dài 20 – 30 phút, nhiệt độ của nước không nên vượt quá 40 độ C nhé.

Chúng ta từng nghe nói rằng “Có sức khỏe là có tất cả”, với 9 thói quen tốt cho sức khỏe mà bạn nên làm mỗi ngày trên đây sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn, dẻo dai hơn, một tinh thần minh mẫn hơn, khỏe mạnh hơn rất nhiều. Việc rèn luyện hay từ bỏ các thói quen đều cần có thời gian và sự kiên trì chứ không thể ngày một ngay hai là có được đâu bạn nhé. Chúc bạn rèn luyện thành công và luôn có một sức khỏe tốt để có thể thành công hơn, hạnh phúc hơn trong cuộc sống.

                                                                                    Nguồn: Internet

Ngày nay, ngoại hình luôn được nhiều người chú trọng bởi nó đem đến rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, việc trang điểm mỗi ngày mất rất nhiều thời gian hơn hết nét đẹp tự nhiên đang trở thành mốt vì thế việc sử dụng các sản phẩm từ tự nhiên để chăm sóc cơ thể hàng ngày đang dần được chị em ưa chuộng bởi nó vừa đẹp lại vừa an toàn mà chi phí lại không đáng kể.

Đôi môi đỏ hồng rạng rỡ không chỉ khiến khuôn mặt bạn luôn bừng sáng mà còn mang đến cho bạn sự tự tin tuyệt đối khi giao tiếp. Chẳng cần xăm hay phụ thuộc quá nhiều vào son nhưng đôi môi chị em lúc nào cũng  sẽ luôn căng mọng và hồng xinh. Hãy cùng thienhadenhat.com tìm hiểu về cách làm đẹp này nhé!.

1. Tử bỏ các thói quen xấu

Đây có lẽ là nguyên tắc đầu tiên để duy trì làn môi hồng hào và tươi tắn. Những thói quen như hay liếm môi, uống nhiều trà, cafe hay các đồ uống kích thích khác, hoặc việc uống ít nước… đều ảnh hưởng xấu đến làn da và sức khỏe nói chung, đôi môi nói riêng. Đây là lý do chính khiến đôi môi bị khô ráp, nứt nẻ, mất đi vẻ hồng hào tự nhiên

2. Tẩy da chết cho môi

Bên cạnh việc loại bỏ các thói quen xấu như trên thì việc tẩy tế bào chết cho môi thường xuyên cũng chính là yếu tố quan trọng và không thể thiếu giúp bạn có được đôi môi đỏ tự nhiên. Có rất nhiều phương pháp tẩy da chết cho môi nhờ nguyên liệu tự nhiên, điển hình như:

– Hỗn hợp đường – mật ong và nước cốt chanh/ dầu oliu

Bạn chỉ cần trộn đều đường, mật ong và nước cốt chanh (mỗi thứ nửa thìa cafe), hoặc thay nước cốt chanh bằng dầu oliu. Sau khi làm ẩm môi bằng nước ấm, thoa đều hỗn hợp này lên đồng thời nhẹ nhàng massage làn môi trong khoảng 5 phút. Cuối cùng rửa sạch lại bằng nước ấm.

– Hỗn hợp dầu dừa – đường nâu – mật ong

Trộn đều 3 nguyên liệu trên lại với nhau theo tỷ lệ 1:1:1 để tạo thành hỗn hợp đồng nhất. Làm sạch môi rồi dùng bàn chải đánh răng nhúng vào hỗn hợp này rồi nhẹ nhàng chà xát lên môi theo chiều từ trong ra ngoài. Sau khoảng 3 phút thì rửa sạch lại bằng nước ấm.

**Lưu ý là bạn cần thực hiện tẩy da chết cho môi đều đặn 3 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất.

3. Làm môi đỏ hồng tự nhiên

– Hỗn hợp sữa – cánh hoa hồng: Hãy cho một ít cánh hoa hồng đã rửa sạch vào một chén nhỏ sữa tươi không đường, ngâm trong khoảng 2-3 giờ, rồi mang xay nhuyễn hỗn hợp, sau đó cho thêm 1 vài giọt mật ong nguyên chất, trộn đều lại. Làm ẩm môi và thoa hỗn hợp này lên, sau 15 phút rửa sạch lại bằng nước. Áp dụng 3 lần/tuần và thực hiện trong 2-3 tuần liên tục, bạn sẽ nhận thấy kết quả rất tốt.

– Nước ép lựu – sữa tươi: Trộn đều một lượng sữa tươi không đường vừa đủ với nước ép lựu rồi thoa lên môi và nhẹ nhàng massage trong vài phút, sau 15 phút thì rửa sạch lại. Làm theo cách này mỗi ngày 1 lần, sau 3-4 tuần, đôi môi sẽ căng mọng, đỏ hồng tự nhiên và vô cùng quyến rũ.

– Đắp dưa chuột: Dưa chuột rửa sạch, ngâm kĩ, bỏ vỏ và thái thành những lát tròn mỏng rồi đắp lên đôi môi trong 20 phút để các dưỡng chất từ dưa thấm sâu vào môi, nhanh chóng lấy đi các sắc tố thâm sạm, đồng thời nuôi dưỡng môi sáng và mềm mại hơn.

4. Duy trì độ tươi tắn cho môi

– Bảo vệ đôi môi khỏi tác hại môi trường: Ánh nắng mặt trời, bụi bẩn, khói… từ môi trường là những tác nhân cực kì độc hại đối với làn da cũng như đôi môi. Để khắc phục điều này, bạn cần thoa son dưỡng môi có chỉ số chống nắng SPF từ 15 trở lên, luôn sử dụng khẩu trang khi ra ngoài…

– Sử dụng các sản phẩm trang điểm chất lượng: Để giữ được đôi môi luôn đỏ tự nhiên, bạn cần lựa chọn các sản phẩm son dưỡng, son màu hay mặt nạ ngủ có thành phần và nguồn gốc thiên nhiên, nhằm hạn chế tối đa lượng chì cũng như các chất hóa học tiếp xúc và thấm dần vào bên trong – tác nhân hàng đầu khiến môi bị thâm và khô nẻ.

**Lưu ý chế độ ăn:  Đủ chất, bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả để nuôi dưỡng đôi môi căng mọng, hồng hào tự nhiên từ sâu bên trong.

Trên đây là chia sẽ về chăm sóc môi mà thienhadenhat.com vừa gửi đến chị em. Chúc chị em thành công và có được làn môi như ý!

Nước có một vai trò quan trọng đối với hoạt động của cơ thể chúng ta như  điều hòa nhiệt độ cơ thể, vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến tế bào, thải độc tế bào, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng,  làm trơn các khớp xương, làm sạch phổi, cấu thành nên bộ não,… Việc cung cấp đủ nước và vào các khoảng thời gian thích hợp sẽ đem lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, việc cung cấp loại nước không thích hợp vào ban đêm, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ dẫn đến nhiều tác hại mà chúng ta không ngờ đến.

Đầu tiên, ta phải nhắc đến các loại đồ uống có cồn. Sai lầm nhất của chúng ta là nghĩ là rượu, bia hay đồ uống có cồn giúp chúng ta dễ ngủ. Một lượng rượu nhỏ có thể giúp xúc tiến tuần hoàn máu, làm cho người khoan khoái, không lâu sau rượu sẽ phân giải các chất acetaldehyde sản sinh sẽ tác động tới cơ thể dần dần đưa ta vào giấc ngủ. Nhưng kì thực vào khoảng nửa sau của giấc ngủ lại gây ra phản tác dụng, làm cho người rơi vào trạng thái giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (giấc ngủ REM), ngủ lơ mơ thậm chí tỉnh giấc. Do đó không nên uống rượu trước khi đi ngủ.

Một số người cứ nghĩ trà hoa, trà thảo dược có tác dụng lợi tiểu, làm mát cơ thể nên khi sử dụng vào ban đêm sẽ làm cho cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhưng kết quả ngược lại. Bồ công anh, các loại hoa cúc hoặc các loại thảo dược lợi tiểu sẽ khiến bạn phải thức giấc vào ban đêm để đi vệ sinh, do đó trước khi đi ngủ tốt nhất là không nên uống những loại này vẫn hơn.

Còn các đồ uống ngọt thì sao? Việc uống đồ uống ngọt sẽ làm lượng đường trong máu tăng lên rất nhanh. Tình trạng lượng đường trong máu tăng cao, cơ thể sẽ không thể đi vào trạng thái ngủ sâu được.

Cà phê và trà đều gây hưng phấn cho cơ thể, uống cà phê hay trà trước khi đi ngủ đều có thể khiến bạn mất ngủ. Tùy vào cơ địa của mỗi người chịu tác động của cà phê hay trà ở mức độ khác nhau, tuy nhiên chúng đều gây cho cơ thể sự hưng phấn, dù ít dù nhiều đều ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ.

Loại nước mà chúng ta không nên dùng trước khi đi ngủ nữa là các loại nước tăng lực như Red Bull, Sting, Coca Cola hay Pepsi… đều chứa lượng caffeine rất cao cùng các chất kích thích khác khiến cho bạn cảm thấy cực kì hưng phấn. Vì vậy nếu uống chúng trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn trằn trọc cả đêm đấy.

Sô cô la không chỉ có hàm lượng calo cao, mà còn chứa cả caffeine. Một miếng sô cô la 44 gram có chứa 12 mg caffeine, tương đương lượng caffeine có trong 10 gram cà phê. Do đó việc ăn hay uống đồ uống có sô cô la cũng dễ khiến bạn mất ngủ.

Trên đây là những chia sẻ của Thienhadenhat.com về các loại nước uống có ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe cũng như giấc ngủ của bạn. Hi vọng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho các bạn phần nào để có giấc ngủ ngon và tinh thần luôn thoải mái.

Ngày nay, mọi người hay đổ xô tìm kiếm các loại thuốc bổ, thuốc nhập để bổ sung các chất dinh dưỡng hay duy  trì sức khỏe, sắc đẹp mà quên đi vai trò của các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày. Vậy các bữa ăn chính hằng ngày đem lại các lợi ích như thế nào và tầm quan trọng của chúng  ra sao? Hãy cùng Thienhadenhat.com tìm hiểu nhé!

Ăn uống đóng vai trò không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Dinh dưỡng là yếu tố quyết định sức khỏe, tuổi thọ cũng như sắc đẹp.

Một khẩu phần cân bằng dinh dưỡng hết sức quan trọng đối với sự sống. bởi lẽ, các cơ quan, các mô trong cơ thể rất cần những chất dinh dưỡng đúng để hoạt động hiệu quả. Nếu không, cơ thể sẽ dễ dàng “ôm bệnh”, nhiễm trùng, mệt mỏi, học tập và làm việc kém hiệu quả.

Trẻ em với những bữa ăn không được cân bằng dinh dưỡng sẽ gặp những vấn đề về tăng trưởng và phát triển. Sự tăng vọt của chứng béo phì và tiểu đường là những ví dụ điển hình của sự thiếu cân bằng dinh dưỡng. Theo các nhà y học, 4 trong 10 nguyên nhân hàng đầu gây tử vong là do sự tác động của dinh dưỡng, bao gồm: đột quỵ, ung thư, bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường.

Một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng gồm những thành phần thiết yếu như: Trái cây,rau cải,ngũ cốc,protein: thịt, cá và các loại đậu,sữa và các sản phẩm từ sữa,dầu. Để có một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng, chúng ta cũng cần tránh hoặc hạn chế rượu bia, giảm muối, đường, chất béo rắn, chất béo bão hòa.

Khi bạn có chế độ ăn uống hợp lý sẽ có nhiều lợi ích mà bạn không ngờ đến mà bạn không cần phải tốn quá nhiều tiền bạc và công sức để tìm kiếm các loại thuốc hay thực phẩm chức năng cung cấp cho cơ thể. Việc ăn uống hợp lý và lành mạnh giúp chúng ta:

Tránh xa bệnh tật: Lợi ích đầu tiên của việc ăn uống khoa học, khẩu phần ăn hợp lý hằng ngày là sẽ giúp cho bạn giảm thiểu được những một vài bệnh tật thường gặp như tim mạch, béo phì, đau bao tử, đái tháo đường, cao huyết áp… Một chế độ ăn uống không lành mạnh dễ làm tăng nguy cơ phát triển các tế bào ung thư.

Cơ thể luôn trong trạng thái khỏe khoắn: Đây là điều tất yếu, bởi khi cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thì nó sẽ có lại những phản ứng tích cực. Lúc nào cũng cảm thấy vui vẻ, sảng khoái và mạnh khỏe.

Duy trì vóc vẻ giúp bạn luôn khỏe đẹp: Một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và trẻ khỏe. Hơn nữa ăn uống đầy đủ sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả săn chắc. Nhiều người thường lầm tưởng ăn đầy đủ sẽ dễ bị mập nhưng hoàn toàn không phải vậy. Chỉ có ăn không đúng cách, bữa ăn nhiều bữa ăn ít mới khiến bạn dễ tăng cân.

Tâm rạng tốt hơn : Khi bạn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bản thân được tốt hơn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học chế độ ăn uống sinh hoạt hằng ngày phần nào sẽ tác động trực tiếp đến tâm trạng và các mối quan hệ xung quanh bạn.

Những người ăn uống không đúng cách rất dễ khiến cơ thể mệt mỏi, mất ngủ và bị mắc các chứng trầm cảm.

Nếu bạn kết hợp việc ăn uống hợp lý với việc tập luyện thể thao điều độ sẽ giúp bạn sức khỏe tốt mà còn giúp vóc dáng bạn được cân đối và làn da được mịn màng hơn.

   

    Tác nhân đầu tiên mà giới trẻ chúng ta hay mắc phải là thức khuya. Thức khuya gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sắc đẹp mà biểu hiện rõ và nhanh nhất đó là làm mắt có  quầng thâm, da sạm, mặt sưng húp và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bởi vì nó làm trì trệ quá trình thải độc khiến độc tố ứ đọng trong tế bào da và gây ra hiện tượng sạm đen trên các vùng quanh  mặt.

     Một thói quen tiếp theo là chúng ta hay không  sử dụng kem chống nắng sẽ khiến các tia cực tím (UV) dễ xuyên qua da gây ra ung thư da, khiến da xấu và nhanh lão hóa. Chính vì vậy, việc thoa kem chống nắng là việc bắt buộc phải thực hiện hàng ngày để tránh những tác động tiêu cực của ánh nắng đến làn da của bạn.

     Ngoài ra, chúng ta thường hay lơ là trong việc tẩy trang  da mặt. Nếu không thực hiện tẩy trang kỹ sẽ khiến các chất bụi bẩn, lớp trang điểm tích tụ trong lỗ chân lông. Điều này sẽ dẫn đến nhiều hậu quả như nổi mụn, lỗ chân lông to, quá trình tái tạo da bị ngăn cản, tốc độ lão hóa nhanh hơn,… Chính vì vậy, các bạn hãy tẩy trang mỗi ngày để đẩy lùi các biểu hiện da xấu nhé!

     Không chỉ vậy, có  rất nhiều nàng mang cho mình quan điểm sai lầm đó là: sử dụng càng nhiều mỹ phẩm da càng đẹp. Thế nhưng dùng mỹ phẩm vô tội vạ sẽ khiến da bí bách, lỗ chân lông bị tắc nghẽn vì da không thể hấp thụ tất cả dưỡng chất cũng một lúc được. Đây cũng là chính là nguyên do khiến da xấu đi mỗi ngày. Vậy nên, trước khi sử dụng sản phẩm nào, hãy cân nhắc về tình trạng da và sự cần thiết của sản phẩm đó.

     Chế độ ăn uống không chỉ tác động đến cân nặng, vóc dáng của bạn mà còn khiến da xấu hơn. Nếu muốn sở hữu một làn da khỏe đẹp từ bên trong các bạn nên tránh xa các loại thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn cay, nóng, các thức uống có chứa ga và cồn.Điều này khiến làn da của bạn trông thiếu sức sống và thường xuyên bị nổi mụn. Bên cạnh việc điều tiết lại chế độ ăn uống lành mạnh, các bạn nên bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho da từ các loại thức ăn như rau củ và trái cây.

     Điều cuối cùng là chị em chúng ta hay tự tay nặn mụn hoặc thường xuyên sờ tay lên mặt Nặn mụn hay dùng tay sờ thường xuyên lên mặt là một quá trình gây tổn thương khá nặng cho bề mặt da. Và việc này sẽ gây nhiều tác động tiêu cực cho da mặt như viêm nhiễm, lỗ chân lông to, và tình trạng mụn nặng hơn. Để tránh việc này, các bạn hãy tìm đến các địa chỉ lấy mụn uy tín chất lượng để tạm biệt những vết mụn khiến da xấu dần đi nhé!

     Những thói quen hàng ngày trên mà bạn ít lưu tâm khiến da xấu hơn mỗi ngày mà bạn không hề biết. Để thay đổi những thói quen trong một sớm một chiều là điều không hề dễ dàng gì. Vì thế sau khi nắm được các thói quen xấu gây ảnh hưởng  đến da, các chị em  nên từ bỏ hoặc hạn chế tối đa để da luôn khỏe và đẹp nhé!