Ngày nay, mọi người hay đổ xô tìm kiếm các loại thuốc bổ, thuốc nhập để bổ sung các chất dinh dưỡng hay duy trì sức khỏe, sắc đẹp mà quên đi vai trò của các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày. Vậy các bữa ăn chính hằng ngày đem lại các lợi ích như thế nào và tầm quan trọng của chúng ra sao? Hãy cùng Thienhadenhat.com tìm hiểu nhé!
Ăn uống đóng vai trò không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Dinh dưỡng là yếu tố quyết định sức khỏe, tuổi thọ cũng như sắc đẹp.
Một khẩu phần cân bằng dinh dưỡng hết sức quan trọng đối với sự sống. bởi lẽ, các cơ quan, các mô trong cơ thể rất cần những chất dinh dưỡng đúng để hoạt động hiệu quả. Nếu không, cơ thể sẽ dễ dàng “ôm bệnh”, nhiễm trùng, mệt mỏi, học tập và làm việc kém hiệu quả.
Trẻ em với những bữa ăn không được cân bằng dinh dưỡng sẽ gặp những vấn đề về tăng trưởng và phát triển. Sự tăng vọt của chứng béo phì và tiểu đường là những ví dụ điển hình của sự thiếu cân bằng dinh dưỡng. Theo các nhà y học, 4 trong 10 nguyên nhân hàng đầu gây tử vong là do sự tác động của dinh dưỡng, bao gồm: đột quỵ, ung thư, bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường.
Một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng gồm những thành phần thiết yếu như: Trái cây,rau cải,ngũ cốc,protein: thịt, cá và các loại đậu,sữa và các sản phẩm từ sữa,dầu. Để có một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng, chúng ta cũng cần tránh hoặc hạn chế rượu bia, giảm muối, đường, chất béo rắn, chất béo bão hòa.
Khi bạn có chế độ ăn uống hợp lý sẽ có nhiều lợi ích mà bạn không ngờ đến mà bạn không cần phải tốn quá nhiều tiền bạc và công sức để tìm kiếm các loại thuốc hay thực phẩm chức năng cung cấp cho cơ thể. Việc ăn uống hợp lý và lành mạnh giúp chúng ta:
Tránh xa bệnh tật: Lợi ích đầu tiên của việc ăn uống khoa học, khẩu phần ăn hợp lý hằng ngày là sẽ giúp cho bạn giảm thiểu được những một vài bệnh tật thường gặp như tim mạch, béo phì, đau bao tử, đái tháo đường, cao huyết áp… Một chế độ ăn uống không lành mạnh dễ làm tăng nguy cơ phát triển các tế bào ung thư.
Cơ thể luôn trong trạng thái khỏe khoắn: Đây là điều tất yếu, bởi khi cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thì nó sẽ có lại những phản ứng tích cực. Lúc nào cũng cảm thấy vui vẻ, sảng khoái và mạnh khỏe.
Duy trì vóc vẻ giúp bạn luôn khỏe đẹp: Một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và trẻ khỏe. Hơn nữa ăn uống đầy đủ sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả săn chắc. Nhiều người thường lầm tưởng ăn đầy đủ sẽ dễ bị mập nhưng hoàn toàn không phải vậy. Chỉ có ăn không đúng cách, bữa ăn nhiều bữa ăn ít mới khiến bạn dễ tăng cân.
Tâm rạng tốt hơn : Khi bạn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bản thân được tốt hơn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học chế độ ăn uống sinh hoạt hằng ngày phần nào sẽ tác động trực tiếp đến tâm trạng và các mối quan hệ xung quanh bạn.
Những người ăn uống không đúng cách rất dễ khiến cơ thể mệt mỏi, mất ngủ và bị mắc các chứng trầm cảm.
Nếu bạn kết hợp việc ăn uống hợp lý với việc tập luyện thể thao điều độ sẽ giúp bạn sức khỏe tốt mà còn giúp vóc dáng bạn được cân đối và làn da được mịn màng hơn.
